我们的身体五年级 科学


聚焦让我们一起研究，认识我们的身体。


五年级男生良好以上范围五年级女生良好以上范围体重指数（千克/米2）14.4-21.413.8-20.5肺活量（毫升）2200185050米跑（秒）8.89.1一分钟跳绳（个）126128一分钟仰卧起坐（个）3838探索


身体健康与哪些因素有关呢？


影响生长发育的因素 1.遗传 2.饮食习惯 3.劳动和体育锻炼 4.睡眠 5.环境 6.其他因素


1.遗传因素我们的身高、体重、躯干与四肢的比例等，会受到遗传的影响。我们虽然无法通过先天条件完成遗传因素的更改，但是可以通过后天手段来改变。保持良好的生活习惯、合理饮食、加强锻炼、保持健康的心理状态都是增进健康的必要条件。


2.饮食习惯青少年必须提供全面均衡的营养素，来补充身体生长发育的需要。我们要不挑食、不厌食，拒绝高脂、高糖食品，拒绝过度饮食，少吃零食，少吃薯条、炸鸡等油炸食品，不养成喝可乐等碳酸饮料的习惯，多喝牛奶、白开水，多吃水果蔬菜。


3.劳动和体育锻炼正常的体力劳动和体育锻炼，是促进青少年生长发育、增强体质、加强毅力的重要手段，将使我们的成长终身受益。


4.睡眠因素充足的睡眠对青少年的影响比成年人还要大，能保证体内新陈代谢的正常进行，有助于身体健康。充足的睡眠，还会使我们有充沛的精力，提高学习效率。小学五年级学生每天的睡眠时间不应少于10个小时。合理的作息规律，也是健康生活的保障。


药、废气、污
水等不良环境。
5.环境因素影响健康的环境因素包括水分、阳光、空气等。天气好时，我们要多在户外运动，多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气，接受自然阳光的照射。同时也要避免接触危险的环境因素。还要远离雾霾、噪声、辐射、农


健康生长，我们都还需要
做哪些努力呢？
研讨为了


造成哪些伤害呢？
拓展不良的环境可能会对身体


污染
被污染的大气中生活和运动，呼吸时
就会吸入大量的有害物质，导致呼吸
系统疾病或者急性中毒。雾霾、沙尘都是对于身体不
利的天气，当遇到这种情况
时，我们就要注意防护，戴好口罩或者减
少出行。空气
在


污染
部分是水分，长期饮用不良的水质，会
导致体质下降，免疫力减弱
等。污水中的致病微生物、病毒可能会
引起传染病的蔓延。污水中的一些有毒物
质进入人体后还可能会造成慢性中毒
，影响人体的健康。 水
人体中大


音污染
戴耳机使用音乐播放器或接触其
它噪音，可能会导致听觉过敏或耳鸣
等危害性症状。噪音还会令人激素分泌失调
，出现心跳加快、血压上升等症状。因
此我们要尽量不接触或少接触噪声，
减轻噪音对我们的危害。噪
长时间


：健康还包括哪些
方面呢？
会适应的良好状态健康包括
身体健康心理健康社


各个方面及活动过程处于一
种良好或正常的状态，也就是我们常说的好的心态。心理健康的理
想状态是保持性格完美、智力正常、认
知正确、情感适当、意志合理、态度积极
、行为恰当等。心理健康
心理健康指心理的


会适应
会适应指人与社会的关系，它包括人与人之
间的沟通、人对社会的适应等多方面的内容。社
社


统健康理念只关注身体是否有疾病，现代健康理念对于健康的关
注是多元的、广泛的，包括身体、心理和社会适应各方
面。其中的社会适应取决于身体和心理的素质状况，心理健康是身体健康的精
神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础
。健康
传


情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功
能而引起疾病。因此，在日常生活中，我们要多
注意身体的健康状态，养成良好的生活方式和作息习惯，关
注身体健康、心理健康，增强社会适应能力，全方面地健康成长。健康
良好的


好《身体的运动》学习准备哑铃硬纸板橡皮筋图钉
做