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三年级综合实践告别不良饮食习惯1
小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚子很难受。2
当你开心或食物好吃的时候，可能胃口大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直的吃下去。所以容易肚子疼。3
你觉得一日三餐哪一餐最重要？为什么？4
小明喜欢吃肉，看到肉吃的很多，而对蔬菜一点都不吃，这样对吗？原因是什么？5
一边吃饭，一边看电视，这样做对吗？6为什么？
你有哪些好的饮食习惯，有哪些不好的饮食习惯呢？7
讨论交流：不良的饮食习惯对我们生活上，健康上有什么影响？8
一些不良的饮食习惯对健康造成的危害：一：长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。二：经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。三：经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。四：偏食的人易导致某种营养缺乏。五：喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。六：吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等9
良好的饮食习惯一：?早上吃得好，?中午吃得饱，?晚上吃得少。10
较好。11
早餐要吃好。经过上午的学习，人体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动做准备，所以午餐要吃饱。而晚餐吃的太多，会影响睡眠。所以不要吃的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃得
挑食，保持营养均衡，要吃健康食品。12
不
绪变化。如果看到高
兴时哈哈大笑，如果看到
悲伤时擦眼流泪。这样会影响到人的食
欲和身体对营养的吸收。13
一边吃饭一边看电视会引起人的情
桌上，学问大，一日三餐搭配好，科
学饮食少不了，吃得太饱胃难受，偏食
挑食可不好，吃饭说话有危险，天天锻炼
要做到，饭前饭后要洗手，不良饮食危害大，健康饮食最重要。14
歌谣餐
?不好的饮食习惯15
16返回
17返回
18返回
19返回
20返回
21返回
22返回
23返回
24返回
25返回
26
大垃圾食品27饼干加工
脯烧烤冷冻类腌制饮料油炸
肉食方便类罐头果
十
28返回
29
食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食
用香精和色素过多对肝脏功
能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成
分低。30
饼干类
31返回
肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、
含致癌物；2、含大量防腐剂
，加重肝脏负担。32返回
加工类
食品(主要指方便面和膨化食品)主
要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精
，损肝；2、只有热量，没有营养。33返回
方便类
食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、
破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成
分低。34返回
罐头类
、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸
、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，
喝后有饱胀感，影响正餐。35返回
汽水
食品主要危害是：1、油炸淀粉
导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、
破坏维生素，使蛋白质变性。36返回
油炸类
甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主
要危害是：1、含奶油极易引起肥胖
；2、含糖量过高影响正餐。37
冷冻
38
39返回
食品主要危害是：1、含大量致癌物；2、1只烤鸡腿＝60支烟
的毒性；3、导致蛋白
质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。40返回
烧烤类
食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物
质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，
含防腐剂、香精，损肝。41
话梅蜜饯类
42返回
制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担
过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜(对肠胃有害)；3、易得溃疡
和发炎。43
腌
44返回
均衡宝塔图45
人体营养
定时定量，不偏食，不
挑食。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。暴
饮暴食最不好。从小养成好习惯，身
体健康又强壮。46
一日三餐，
对的打“√”，错的打“×”）1、吃饭的时候有好吃的菜就多吃点，不好吃的就不
想吃。（2、一边吃饭一边看电视。
（）3、吃饱了，还有些菜没吃完不能
浪费，继续把它吃完。（）4、吃饭要吃肉，也要吃
素菜瓜果，有利于健康地长身体。（5、午餐没什么好菜吃，就少吃或不吃，晚上再
狠狠吃饱。（6、睡觉
前要多吃夜宵，才能长身体。（）7、一边吃饭一边
听英语。（）47）））
判断（
请同学们要记牢：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。不
同的食物给身体提供不同的营养，同学们每天
要喝六杯水，还要天天运动坚持锻炼。如果偏食、
挑食就会造成营养不均衡，影响身体生长发育
，这样的习惯可不好。希望大家都可以养成一个
健康的饮食习惯。48
倡议一日三餐，
小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚子很难受。2
当你开心或食物好吃的时候，可能胃口大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直的吃下去。所以容易肚子疼。3
你觉得一日三餐哪一餐最重要？为什么？4
小明喜欢吃肉，看到肉吃的很多，而对蔬菜一点都不吃，这样对吗？原因是什么？5
一边吃饭，一边看电视，这样做对吗？6为什么？
你有哪些好的饮食习惯，有哪些不好的饮食习惯呢？7
讨论交流：不良的饮食习惯对我们生活上，健康上有什么影响？8
一些不良的饮食习惯对健康造成的危害：一：长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。二：经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。三：经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。四：偏食的人易导致某种营养缺乏。五：喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。六：吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等9
良好的饮食习惯一：?早上吃得好，?中午吃得饱，?晚上吃得少。10
较好。11
早餐要吃好。经过上午的学习，人体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动做准备，所以午餐要吃饱。而晚餐吃的太多，会影响睡眠。所以不要吃的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃得
挑食，保持营养均衡，要吃健康食品。12
不
绪变化。如果看到高
兴时哈哈大笑，如果看到
悲伤时擦眼流泪。这样会影响到人的食
欲和身体对营养的吸收。13
一边吃饭一边看电视会引起人的情
桌上，学问大，一日三餐搭配好，科
学饮食少不了，吃得太饱胃难受，偏食
挑食可不好，吃饭说话有危险，天天锻炼
要做到，饭前饭后要洗手，不良饮食危害大，健康饮食最重要。14
歌谣餐
?不好的饮食习惯15
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21返回
22返回
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大垃圾食品27饼干加工
脯烧烤冷冻类腌制饮料油炸
肉食方便类罐头果
十
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食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食
用香精和色素过多对肝脏功
能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成
分低。30
饼干类
31返回
肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、
含致癌物；2、含大量防腐剂
，加重肝脏负担。32返回
加工类
食品(主要指方便面和膨化食品)主
要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精
，损肝；2、只有热量，没有营养。33返回
方便类
食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、
破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成
分低。34返回
罐头类
、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸
、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，
喝后有饱胀感，影响正餐。35返回
汽水
食品主要危害是：1、油炸淀粉
导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、
破坏维生素，使蛋白质变性。36返回
油炸类
甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主
要危害是：1、含奶油极易引起肥胖
；2、含糖量过高影响正餐。37
冷冻
38
39返回
食品主要危害是：1、含大量致癌物；2、1只烤鸡腿＝60支烟
的毒性；3、导致蛋白
质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。40返回
烧烤类
食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物
质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，
含防腐剂、香精，损肝。41
话梅蜜饯类
42返回
制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担
过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜(对肠胃有害)；3、易得溃疡
和发炎。43
腌
44返回
均衡宝塔图45
人体营养
定时定量，不偏食，不
挑食。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。暴
饮暴食最不好。从小养成好习惯，身
体健康又强壮。46
一日三餐，
对的打“√”，错的打“×”）1、吃饭的时候有好吃的菜就多吃点，不好吃的就不
想吃。（2、一边吃饭一边看电视。
（）3、吃饱了，还有些菜没吃完不能
浪费，继续把它吃完。（）4、吃饭要吃肉，也要吃
素菜瓜果，有利于健康地长身体。（5、午餐没什么好菜吃，就少吃或不吃，晚上再
狠狠吃饱。（6、睡觉
前要多吃夜宵，才能长身体。（）7、一边吃饭一边
听英语。（）47）））
判断（
请同学们要记牢：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。不
同的食物给身体提供不同的营养，同学们每天
要喝六杯水，还要天天运动坚持锻炼。如果偏食、
挑食就会造成营养不均衡，影响身体生长发育
，这样的习惯可不好。希望大家都可以养成一个
健康的饮食习惯。48
倡议一日三餐，
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