第四节 合理用脑一、预习案【预习目标】能够说出合理用脑的方法及意义。【预习要点】知识点一 合理用脑的方法1.加强体育锻炼:体育运动和体力劳动,可以改善神经系统的　 　 性和　 　 性,增进 　 功能。2.保证充足的睡眠:睡眠可以使脑的　 　 得到很好的恢复。特别是儿童和青少年的还在发育过程中,一定要保证每天睡眠在　 　 小时以上。3.合理安排学习计划: 根据　 　 的特点,应科学合理地安排学习计划。(1)平时学习要　 　 。(2)对每天学习的知识,要及时　 　 、 　 。(3)在以后的学习过程中,还要对旧知识不断地　 　 。知识点二 合理用脑的具体做法(1)要　 用脑。学习时要精力 　 ,讲究　 　 ,有劳有逸,提高学习　 。(2)要　 　 用脑。学习要　 　 ,　 　 ;遇事要　 ,不要懒于动脑。这样就能充分地发挥大脑皮层的功能,使人的思维　 　 、记忆力　 　 ,获得的知识和技能更加　 　 。(3)青少年要树立正确的　 　 ,使自己成为勤奋学习、积极进取、有所作为的人,体现出自己人生的价值。同时,要多为　 　 、集体和国家着想,待人处事心胸　 。这样,使大脑的兴奋和抑制保持平衡,有助于神经系统的　 　 和　 　 功能的增强。【达标练习】[来源:]1．下列哪项做法对青少年的神经系统的健康有害（　　）[来源:学#科#网Z#X#X#K]A．参加适宜的体育运动和体力劳动B．注意休息和睡眠C．刻苦学习，经常夜间12点后入睡D．文理学科交替复习2．下列叙述不正确的是（　　）A．科学用脑就是让大脑较长期保持抑制状态B．充足的睡眠有利于神经细胞的发育，思维能力得到发展，提高能力C．充足的睡眠有助于青少年和儿童身高的增长第 1 页


须确保每天有充足的睡眠和充分的休息
；多进行户外活动，及时变换学习内容，是积极的休闲方式2.遗忘曲线
表明了遗忘在数量上的变化规律，遗忘的数量随时间的前进而递增；这种递增
先快后慢，在识记后的短时间内特别迅速，然后逐渐缓慢下来。【
问题展示】1.以“健康、运动、
阳光、未来”为宣传口号的阳光体育,正在我国进行着,利用所学解析
一下,这项活动的好处。[来源:Z,xx,k]2.在
日常生活、劳动和体育锻炼中,哪些情况容易造成中枢神经系统的损伤?对此,你能否
提出一些安全建议?3.为
什么我们每天必须保证8~10小时的睡眠?体育活动对人脑有什么益处?4.如何
做到合理用脑?5.通
过学习本节内容,制订合理的作息时间表或合理的学习计划。【方法
总结】[来源:]根据高
级神经活动的特点,充分地发挥大脑的功能,可以提高工作、学习的效率。【
拓展交流】9.有人对记忆和
遗忘的规律进行研究，人在记忆过某些知识后，在不同时间段对其进行测试
，结果如下表：分
析测试结果，在图中绘制曲线图，并回答遗忘在数量上的变化规律．第 2 页
D．睡眠是消除大脑皮层神经细胞疲劳的有效方法3． 下列阅读习惯中，正确的是（　　）A．长时间连续看书B．躺着休息时看一会儿C．看书40～50分钟后休息一会D．在弱光下看书4． 小学生课程表的科目是交替安排的，其主要目的是（　　）A．使学习内容丰富B．防止大脑疲劳，提高效率[来源:Z_xx_k]C．加强学习强度D．满足学生需要二、探究案【要点回顾】1.睡眠可以使脑的功能得到最大限度的恢复，提高学习效率，因此必


考答案【达标练习】1.C．2. A【
解析】 科学用脑：学习时做到动静结合、课程交替、反复强化、勤于思考、适当休息．A错误；B、因为睡眠可以使脑的功能得到最大限度的恢复，所以充足的睡眠有利于神经细胞的发育，思维能力得到发展，提高能力，B正确
；C、青少年神经系统发育不完
善，因此需要较多的睡眠，充足的睡眠有助于青少年和儿童身高的增长，C正确；D、睡眠是消除大脑皮层神经细胞疲劳的有效方法，
如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危
害生命或对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能3 C． 4.B【
拓展交流】遗忘曲线
表明了遗忘在数量上的变化规律，遗忘的数量随时间的前进而递增；这种递增
先快后慢，在识记后的短时间内特别迅速，然后逐渐缓慢下来。第 3 页
参