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第三章了解自己 增进健康第一节评价自己的健康状况教学目标：知识目标：全面理解健康的定义；能力目标：尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题； 学会调节情绪的技能，保持心理健康情感、态度和价值观：认识到心理健康对个体健康的重要意义；教学重点： 尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题；全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义；学会调节情绪的技能，保持心理健康；教学难点：全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义；学会调节情绪的技能，保持心理健康；教学准备：健康评价表格；教学方法：讲述法，讨论法；课时安排：1课时；教学过程：【复习上堂课内容】师：上堂课我们学习了一些基本的急救方法，如人工呼吸，胸外心脏挤压，止血等等。人工呼吸最常用的方法是什么？生：口对口呼吸。第 1 页
私。学生
活动；完成之后，学生相互交换意见或分组讨论，看看有哪些问题是分别评价身体、心理和社会方面的健康的?然
后再提问或让每组的报告员汇报小组讨论结果。附
：参考答案在
小测试中，涉及到身体健康的题目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。涉及
到心理健康的题目有：第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。涉及
到社会适应的题目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22。教师评价：讨论的目的是
引起大家的思考，并不一定要统一答案。有些题目确实不能严格区
分，例如，有些同学可能认为“我的食欲很好”是评价身体健康的，而有的同学则认为这道题是评价心理健康的，
因为人情绪不好时也会食欲不佳。这样就很好，说明学生开始关注心理状态对身体
所造成的影响。评价心理健康的题目和评价社会适应的题目有时不容易区
分，这两个词有时可以通过“心理—社会”这个合成词来表达“心理”这层意思。但一
般认为，个体与他人之间的相互关系是社会性的表现。教师在组织讨论过程中，要引导学生
充分发表自己的意见，这样才能使学生很好地理解健康三方面的关系。第 2 页
师：人工呼吸时有什么需要注意的事项吗？生：在进行人工呼吸前，要先将病人口鼻内的异物和污物清除，以保持呼吸道畅通；在吹气的同时，要用一只手捏紧病人的鼻孔；每分钟内的吹气次数为15～20次。【新课讲授】师：很正确。懂得一些急救知识，对于我们保护自身和他人的生命安全，都是非常有利的但是，我们对于自己身体的健康状况是否足够了解呢？是不是没有疾病就表示你非常健康呢？究竟什么是健康呢？师：健康不仅是指身体上的，也包括心理上和社会适应方面的良好状态。有什么方法可以全面、客观地评价自己的健康状况呢？我们大家可以试试下面这种评价方法。在做这个测试的过程中，我想强调一下几点：1.强调个人单独完成测试。在测试过程中，不要与其他同学商量，应独立完成。2.请学生根据自己的实际情况如实评价。教师应提醒学生，这个测试不是考试，只是想让学生了解自己的健康状况，如果不如实评分，其结果将没有任何意义。3.最后的总分仅供参考，并不是绝对的，请学生不要有任何思想负担。4.如果学生不希望把自己的分数告诉别人，教师可以允许这些学生保密，并让其他同学尊重别人的隐
现在我们在评价一个人是否健康是，更加看重他的心理状况。例如，有调查表明，在机场从
事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工
作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高
于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。这些都是由于精神
压力过大、情绪不良所引起的疾病。师：在情绪不好时，可以
采取哪些方法调节不良情绪?学生自
由发言，并请一位同学在黑板上记录学生的办法。学生
活动。学生说完后再按照书上的类别逐一归纳。有些同学列举的调节情绪的方法并不合适，如吸
烟、打架、饮酒、暴饮暴食等，应在最后予以指出和纠正。师：下课。板书设计
：第一节评价自己的健康状况一
给你的健康打分二
保持愉快的心情教学后
记：附
：健康的概念长期
以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。
所以在对人群进行健康测量时，只限于找出其中的病人，所使用的也都是消极
的健康指标，如死亡率、患病率等。其实在躯体疾病与真正的健康之间，还存在着一个没有疾病但并非健康的状况。实际上，健康是一个
积极的概念，在健康与不健康之间，并不
存在一个截然的分界线。它应该是一个连续的系统，包括健康、亚健康、亚临床状态和病理状态
（图13）。而病理状态则是连续的系统中一个消极的状态，其范围要比健康状况窄
得多。半
个世纪以前，世界卫生组织对健康的定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完
满状态。这个定义一直被沿用至今，因为它显示了一种
积极的健康观。它包括三个层次的健康：1.躯
体健康：指躯体的结构完好和功能正常。躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过各
种机制调节各种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡。由于环境
不断变化，躯体与环境之间的平衡是相对的。2.心理健康：
又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识
环境和及时适应环境。第 3 页
师：
即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效
地扮演与其身份相适应的角色。因此
，健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。第 4 页
3.社会适应能力：
私。学生
活动；完成之后，学生相互交换意见或分组讨论，看看有哪些问题是分别评价身体、心理和社会方面的健康的?然
后再提问或让每组的报告员汇报小组讨论结果。附
：参考答案在
小测试中，涉及到身体健康的题目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。涉及
到心理健康的题目有：第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。涉及
到社会适应的题目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22。教师评价：讨论的目的是
引起大家的思考，并不一定要统一答案。有些题目确实不能严格区
分，例如，有些同学可能认为“我的食欲很好”是评价身体健康的，而有的同学则认为这道题是评价心理健康的，
因为人情绪不好时也会食欲不佳。这样就很好，说明学生开始关注心理状态对身体
所造成的影响。评价心理健康的题目和评价社会适应的题目有时不容易区
分，这两个词有时可以通过“心理—社会”这个合成词来表达“心理”这层意思。但一
般认为，个体与他人之间的相互关系是社会性的表现。教师在组织讨论过程中，要引导学生
充分发表自己的意见，这样才能使学生很好地理解健康三方面的关系。第 2 页
师：人工呼吸时有什么需要注意的事项吗？生：在进行人工呼吸前，要先将病人口鼻内的异物和污物清除，以保持呼吸道畅通；在吹气的同时，要用一只手捏紧病人的鼻孔；每分钟内的吹气次数为15～20次。【新课讲授】师：很正确。懂得一些急救知识，对于我们保护自身和他人的生命安全，都是非常有利的但是，我们对于自己身体的健康状况是否足够了解呢？是不是没有疾病就表示你非常健康呢？究竟什么是健康呢？师：健康不仅是指身体上的，也包括心理上和社会适应方面的良好状态。有什么方法可以全面、客观地评价自己的健康状况呢？我们大家可以试试下面这种评价方法。在做这个测试的过程中，我想强调一下几点：1.强调个人单独完成测试。在测试过程中，不要与其他同学商量，应独立完成。2.请学生根据自己的实际情况如实评价。教师应提醒学生，这个测试不是考试，只是想让学生了解自己的健康状况，如果不如实评分，其结果将没有任何意义。3.最后的总分仅供参考，并不是绝对的，请学生不要有任何思想负担。4.如果学生不希望把自己的分数告诉别人，教师可以允许这些学生保密，并让其他同学尊重别人的隐
现在我们在评价一个人是否健康是，更加看重他的心理状况。例如，有调查表明，在机场从
事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工
作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高
于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。这些都是由于精神
压力过大、情绪不良所引起的疾病。师：在情绪不好时，可以
采取哪些方法调节不良情绪?学生自
由发言，并请一位同学在黑板上记录学生的办法。学生
活动。学生说完后再按照书上的类别逐一归纳。有些同学列举的调节情绪的方法并不合适，如吸
烟、打架、饮酒、暴饮暴食等，应在最后予以指出和纠正。师：下课。板书设计
：第一节评价自己的健康状况一
给你的健康打分二
保持愉快的心情教学后
记：附
：健康的概念长期
以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。
所以在对人群进行健康测量时，只限于找出其中的病人，所使用的也都是消极
的健康指标，如死亡率、患病率等。其实在躯体疾病与真正的健康之间，还存在着一个没有疾病但并非健康的状况。实际上，健康是一个
积极的概念，在健康与不健康之间，并不
存在一个截然的分界线。它应该是一个连续的系统，包括健康、亚健康、亚临床状态和病理状态
（图13）。而病理状态则是连续的系统中一个消极的状态，其范围要比健康状况窄
得多。半
个世纪以前，世界卫生组织对健康的定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完
满状态。这个定义一直被沿用至今，因为它显示了一种
积极的健康观。它包括三个层次的健康：1.躯
体健康：指躯体的结构完好和功能正常。躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过各
种机制调节各种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡。由于环境
不断变化，躯体与环境之间的平衡是相对的。2.心理健康：
又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识
环境和及时适应环境。第 3 页
师：
即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效
地扮演与其身份相适应的角色。因此
，健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。第 4 页
3.社会适应能力：
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