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健康饮食好习惯




全球“小胖墩”13人中就有一个中国娃•一份调查报告显示，随着我国中小学生的营养和健康状况的改善，少年儿童的体重增长明显。全世界一亿五千五百万超重肥胖儿童中，每13个里面就有一个是“小胖墩”。不吃早餐、常吃快餐和活动少是儿童发胖的重要因素。•据调查，6-12岁儿童经常参加锻炼的比例仅为4.7%,13-17岁的青少年经常参加体育活动的比例也不过才有8.1%.越来越多的“小胖墩”给家长、学校和社会敲响了警钟。


•1、这些肥胖症对人身体有什么危害？ •2、你知道有哪些健康饮食的好习惯呢？小组讨论


情境表演：1、暴饮暴食2、偏爱吃快餐，贪吃汉堡、薯条


健康饮食的好习惯•食物多样，谷类为主•多吃蔬菜、水果和薯类•常吃奶类、豆类或其制品•经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油•食量和体力活动要均衡，保持适宜体重•吃清淡少盐的膳食•吃清洁卫生、不变质的食物


人类的食物是多种多样的• 任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。


情境表演：只吃自己喜欢的食物




手 歌
慢咽好习惯。•你拍
九，我拍九，习惯坚持要长久。•你拍
十，我拍十，健康饮食要落实。拍
•你拍一，我拍一，食物多样排第一。•你拍二，我拍二，不偏食来不挑食。•你拍三，我拍三，三无产品我不沾。•你拍四，我拍四，冷饮零食不多吃。•你拍五，我拍五，小摊小贩不光顾。•你拍六，我拍六，常吃奶类和豆类。•你拍七，我拍七，购买东西看日期。•你拍八，我拍八，细嚼


安全竞赛•1、
绿色食品指什么食品？（
）•a、蔬菜和水果 b、
绿颜色的食品 c、
安全无污染食品 2、下列
健康饮食正确的是（ ）a、常吃奶类、豆类或其制品b、经常吃肥肉和荤油
食品


霉的花生能吃吗？2、油
炸的食物是不是可以常吃？3、
方便面是不是可以作为主食？4、我
们是不是可以天天吃快餐？5、能
空腹喝牛奶吗？
抢答题1、发




议
运动，我健康，•我健康，就快
乐。倡
•多


学们来学校和
回家的路上要注意安全
同


学们来学校和
回家的路上要注意安全
同