山东星火国际传媒集团第一节 评价自己的健康状况第一节 评价自己的健康状况第三章 了解自己，增进健康第三章 了解自己，增进健康


山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团•有人说：“ 没病没灾、体育成绩都达标就是健康 ”, 你同意他的观点吗？•你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？


山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团给你的健康打分•下面是一个小测试，请你根据自己的实际情况给自己打分 １分－－完全不符合 ２分－－不太符合 ３分－－比较符合 ４分－－完全符合1、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。体重指数（BMI）=体重（千克）/（身高（米）的平方）3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。


山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5、我早上起来感到身体很舒服。6、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好。11、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。给你的健康打分


山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团13、我的牙齿很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原谅别人的缺点或错误。16、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20、在做事或读书时，我的注意力很集中。21、我很少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。给你的健康打分


－１００分：健康状况良好；•７０
：•８５
－８好分：健康状４较况；•５０
－６９一分：健康状况般；•小
于５０分：需要努力提高自己的健康状况。
山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团23、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满意。25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。给你的健康打分评价参考


是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目
是评价社会
适应状态的？•为
什么要从这健方面评价一个人的三康状况？评价身体健康：2、5、7、 9、13、14、16、21、23评价心理健康：1、3、4、 6、 7、17、18、20、24、25评价
分类的参考：
社会应：适1、3、8、10、11、12、15、19、22给你的健康打分问题
山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团•哪些题目


生组织对健康的定：义给你的健康打分
仅仅是没有疾或病虚弱状态，而是指个体在身体、心理和
社会三方面的完满状
态。 •世界卫
山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团健康不


层次：1．躯
体健康：指躯体的结构完好和正能功常。2．心理健康：又称精神
健康，指人的心理
处于完好状态，包括正确地认识自我，正
确地认识环境和及时适应环境。给你的健康打分
会适应能力：即每个人的能力在社
系会统内到得充分的；发挥作为健康的个体
应有效地扮演与其身份相适应的角色
。 •健康的三个
山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团3．社


样构建生康的健活1.加
强体育锻炼,搞
好个人卫生2.保持
愉快的心情,积极向上的心
态3.学会与人
相处，
维持良的人际关系好给你的健康打分
山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团•怎


愉快的心情
查表明调在，机场从事度调的工作人员，患心
脏病的比例高于其他人。如又，美国的硅谷是个人
才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有
裁员的事情发生。在裁员期间，雇员
的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升
高，在获得新工作后，血压又下降。想一想：不
良情绪对身体健康有影响吗？保持
山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团•有


愉快的心情
否存在“考前焦虑症”?想一想：不
否存在“绰号的烦恼”？•你在
日常工作方面是否受到“委屈”？保持
良情绪对身体健康有响影吗？•你在生活上有
山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团•你在学习上有


愉快的心情•思考：
少年心理健康核是心心情愉快。•良
的情好绪和度适的情应反绪，表示儿童青
少年的身心于处状积极的康健态。保持
山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团•青


愉快的心情
转移注意力：听
音乐、看电视打、球 、下 棋、散步、看书保持
山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团1、


愉快的心情
渲泄烦恼：倾诉打
向朋友、诉、说摔枕头大、哭一场保持
哭一场写日记
沙袋大
山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团2、


愉快的心情
安慰：找
理由安慰自己、“我能行” ……保持
山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团3 、自我


愉快的心情
适应性学一个心理健康的中。生，通常有比较好的学习
态度和学习方法；在对待考试问题上，他
们沉着冷静，灵活应。对2、人际关系的和
谐程度。一个心理健康的中学生，一
般与同学、师老、父母友、朋等的关系处理得比较
融洽，而很少发生冲突。3、自我
认知与现生感。心理实康的中学健往往有较
强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价
恰当。4、个
发展性的良好性。如情绪控制能力强、自等律。•中学生心理健康的标准保持
山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团1、学习


愉快的心情2、癌症：临床
良情绪会引发疾病：1、感
冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而
情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不
振会使免疫力降低，机呼道防御吸能暂时减退
，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。保持
实践已证明数，绝大多癌症患者发
病前都有长期的抑郁、伤悲、焦虑、苦闷、
恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不
佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发
生变化，从而导致免疫功能下降，使癌细胞乘虚而入
山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团•不
。


习:
下列说法中不正确（是的 ） A．
有康是指生理上没健疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B．
和康是指一种身体上、心理上健社会适应方面的
良好状态，而不仅仅有是没疾病。 C．
健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅
是生病与否的问题。 D．
健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人
卫生，还需要保持的快愉心情，积极向上的心
态，时同还应人当学与会相处，维良持好的人际关系。A练
山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团1．


下列做法 可取的是（ 不 ） A．
情当绪，好时可以不步散散去或者打打球
来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B．
可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的
烦恼宣泄。来出 C．
有烦恼时可以向亲人或知友心朋的诉说。 D．
一“醉千解愁”，有恼烦时喝醉酒就会把
不愉快的事情忘掉。D
山东星火国际传媒集团山东星火国际传媒集团2．