精心整理


精心整理案例聚焦 从前， 有一位奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我儿子洗染的衣服到哪里去晒呀？要是干不了，顾客就该找她的麻烦了！”天晴了，太阳出来了，老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。 一位邻居见她一天天消瘦下去，便对她说：“老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。


精心整理 老奶奶的心情前后为什么会有那么大变化？ 学会换位思考，要善于调节自己的情绪。


精心整理美国心理学家Ellis的情绪ABC理论


精心整理小组讨论：如何管理情绪？


精心整理情绪管理的3个WWHAT——WHAT——我现在有什么情绪？我现在有什么情绪？WHY —— WHY —— 我为什么有这种感觉和反应？我为什么有这种感觉和反应？HOW —— HOW —— 我如何去处理这个情绪？我如何去处理这个情绪？


精心整理情绪的主人，必须明白：1.1.人总会经历正面和负面情绪人总会经历正面和负面情绪2.2.相信自己有能力控制和改变相信自己有能力控制和改变情 绪情 绪3.3.良好情绪的管理方法是可以良好情绪的管理方法是可以通过学习获得的通过学习获得的


精心整理交流与讨论 同学们收集到了哪些管理情绪的好办法？


精心整理交流与讨论我处理负面情绪的经验


精心整理情绪疗养院(P9)


精心整理抒解情绪的方法•给予自己表达的空间•尝试生理调适方法 •培养多样化的兴趣 •认知的分析与调整


精心整理在一些特定情况下，如何更好地控制负面情绪？产生负面情绪的起因：舒缓负面情绪的办法： 同学间的争吵 换位思考 老师的批评 自我反思 家长的指责 写日记 考试没有考好 找朋友倾诉


精心整理


精心整理巩固与提高（P10）•小强产生了哪些负面情绪？ •导致这些负面情绪的原因有哪些？ •这样下去会造成怎样的后果？ •该如何解决呢？


件•可能的负面情绪•调整方法
精心整理•制作小贴士小贴士分为三部分：•事


精心整理


你遇到不快乐的事情时，可以到“情绪管理
墙这前看一看，在”里有那么多同学发自
内心的关爱
，一定会让你的心情由阴转晴的！
精心整理 当